当前位置: 首页> 淘宝优化

Knutson:研究称晚睡或者熬夜可能会对寿命有影响

发布时间:2019-12-21

研究表明晚睡或者熬夜可能会对你的健康有害。项涉〤及近50万人数据的大┝规┎模观察性研究▧发现,夜猫™子早死的风险要比早睡早|︴()〔〕起的人高10%。这项研究追踪了433268个对象长达六∑年半。▌年龄♡介于38岁至73∞岁之间,受试者被分为四类,自我报告类别:明确◣的早晨型,中度早晨型,中度晚上型或明确的晚上型。

即使在对各种κ变★量(包括吸烟,体重指数和既存的健康问题)۩进๑行"校正后,“明确的晚上类型”与“明确ㄨ的早晨类型”相比,死亡风险增加1ↈ0%。夜猫子的糖尿病和心理或神经疾病』的发病率也较高。

如何解释这些结|果是本研究最大的争议所在。报告中提到的一个迷人г的侧面细ы节】是,不同类别之间报≤告的整体睡眠持续时间相♀似。这意味着〧那些晚睡或熬夜的人仍然会报告与早睡的人相同的睡@眠总量。这个数据点将消除最初的Ы假设,即较少的睡∪眠可能决定了群▎▏体之间☆健康影响的í差异。

这篇文章提出的一个有趣的想法是夜猫子由于更多接触人造$光∞线·۩而Ч具Π有更高的发病≈率,并且因此降低了Ω褪黑激素的水平。这是一个引人注目的假说ψ,得到了一些研究的支持,这些研―究将低水平的褪黑激素与◥更高的糖尿病和一些癌症联系起来。

Knutson和该团队提出了一些关于夜猫子提升健康ⓞ的技۩巧,这些技巧可以帮助优化他们的健康状╥况,包括Ⅱ缩短睡≡眠时间,更好地了解夜间负面生活方式行为(如深夜进食)造成的负面影响,以及尽可能多地接触早晨和日光等♂等。

自 cnbeta

热门推荐

精选推荐